公司的灯“会让人变胖”？医生回应 夜间光照影响代谢【公司灯箱牌匾设计效果图】

近日，“原来这种灯会让人变胖”成为热门话题，引发网友讨论。有人表示公司的LED灯不仅抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌，导致肥胖。

浙江省中医院健康管理中心的苏建明医生指出，这种说法并不准确。问题不在于灯本身，而是夜间或长时间接触蓝光为主的人造光打乱了人体生物钟。夜间光线太强、偏蓝白时，眼睛会传递“还是白天”的信号给大脑，减少褪黑素的分泌。褪黑素不仅影响睡眠，还参与糖和脂肪的代谢。褪黑素减少会导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素敏感性降低，血糖升高，胰腺需要多分泌胰岛素来代偿。长期高胰岛素水平会促进脂肪合成和储存。此外，生物钟紊乱还会增加压力激素皮质醇，并影响食欲调节，使人更容易想吃高热量食物。

医生解释说，LED灯“让人变胖”的实质是光照时机不当引起代谢节律紊乱和胰岛素工作效率下降，而不是光源本身直接抑制胰岛素分泌。白天正常照明一般不会产生这一效应，但夜间睡眠环境中的光照强度、时长和蓝光比例需关注。如果起夜需要留灯，建议选择低功率、暖色调且位置低于床沿的小夜灯，并尽量减少睡前使用电子屏幕。

据《细胞代谢》期刊上的一项研究发现，与灯光相比，在正常办公期间接触自然光能显著改善2型糖尿病患者的代谢水平，使血糖更稳定，提高脂肪利用率，让生物钟更好。该研究邀请了13名2型糖尿病患者参与，每人先后在只有人工灯光和充满自然阳光的办公室环境中各工作约4天。两次实验间隔至少4周，其他条件完全一致。结果发现，在自然光下，患者血糖达标时间从43.3%提升至50.9%，相当于每天多出近2小时的平稳血糖时间。同时，身体更愿意燃烧脂肪供能，代谢模式变得更健康。晚间褪黑素分泌也更充足，睡眠更好，代谢节律更加协调。