“救命！昨晚吃了顿火锅，今天屁多到不敢坐电梯”“明明吃得很清淡，屁却臭到自己都嫌弃”“开会时突然想放屁，憋到浑身难受”……
放屁是每个人都躲不开的生理现象，正常情况下，我们每天会放5-15个屁，悄悄排出体内废气，本是一件有益健康的事。可一旦屁变得又多又臭，不仅会让人陷入尴尬，还可能悄悄反映着你的饮食问题。
很多人以为，屁多屁臭都是“消化不好”“肠胃弱”，却忽略了最关键的原因——你吃进去的食物，才是背后的“始作俑者”。今天，我们就把让屁又多又臭的食物一次性找全，其中有一类，你大概率绝对想不到，赶紧对照自查！
这类食物本身很健康，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，但如果平时吃得比较少，突然大量摄入，肠道细菌无法适应，就会产生大量气体，导致屁多，甚至腹胀。
3.隐形“造屁王”：你绝对想不到的一类
前面两类食物，很多人多少都有察觉，但这一类，几乎没人会联想到“屁多屁臭”，它就是——乳制品，尤其是牛奶、奶酪、酸奶等。
很多人喝了牛奶后，不仅会屁多屁臭，还会腹胀、拉肚子，其实这不是牛奶不干净，而是身体里缺乏“乳糖酶”，无法分解牛奶中的乳糖。
未被分解的乳糖，会进入肠道，被肠道细菌分解，产生大量气体，同时刺激肠道蠕动，导致屁多、屁臭，甚至腹泻。这种情况，在亚洲人中非常常见，很多人都有“乳糖不耐受”，却自己不知道，还以为是肠胃不好。
