秋冬呼吸道老“中招”？可能是维生素D不够！这样补增强黏膜抵抗力

　　秋冬季节气温骤降，呼吸道疾病进入高发期，不少人频繁出现咳嗽、咽痛、鼻塞等症状。除了注意保暖和个人防护外，一种容易被忽视的营养素——维生素D，正成为影响呼吸道健康的关键因素。研究显示，秋冬季节维生素D缺乏率显著上升，而充足的维生素D能增强呼吸道黏膜抵抗力，降低感染风险。了解维生素

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　　三、科学补充维生素D，记住这几个关键

　　补充维生素D并非越多越好，需遵循科学原则，根据个体情况合理补充：

　　1.抓住有限日照时机

　　在天气晴朗的中午11点到下午3点，可适当到户外进行活动，暴露面部、手臂等皮肤，每次15-30分钟。注意避免暴晒，防止皮肤损伤。玻璃会阻挡『紫外线』，因此隔着窗户晒太阳无法有效合成维生素D。