预防乳腺癌可以定期自我检查、『健康生活方式』、避免或限制酒精摄入、激素替代疗法的使用监控、环境暴露风险评估及控制。
1.定期自我检查
定期自我检查可以早期发现异常肿块等体征，配合专业指导进行针对性干预。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，特别是在月经后一周内进行。
2.『健康生活方式』
健康的生活方式有助于维持内分泌平衡和免疫状态，降低患乳腺癌的风险。倡导均衡饮食、适量运动、充足睡眠，减少熬夜，以促进身体健康。
3.避免或限制酒精摄入
酒精可能干扰雌激素代谢，增加乳腺细胞增生风险，因此应尽量减少酒精摄入量。对于无禁忌证者，每日饮酒量男性♂️不超过25克酒精，女性♀️不超过15克酒精。
4.激素替代疗法的使用监控
激素替代疗法中使用的雌孕激素可能会刺激乳腺组织增长，影响乳腺癌的发生概率。在接受激素替代治疗时需监测病情变化，及时调整用药方案。
5.环境暴露风险评估及控制
环境中的某些化学物质与乳腺癌的发生有关，通过风险评估可采取相应措施降低风险。对工作场所和个人生活环境进行风险评估，采取通风、佩戴防护设备等方式减少接触。
若患者存在家族史或其他高危因素，则建议定期进行专业的乳腺癌筛查。
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