按摩SPA排毒
通便清肠排毒
汗蒸排毒
……
有关排毒的广告
仿佛只有想不到，没有做不到
“毒”源于中医的概念
当人体的阴阳失衡时
心肝脾肺肾等器官
就会带有各种毒素
而在现代医学中
一切可以干预正常生理活动
并破坏机体功能的物质
都可称之为“毒”
不仅如此
饮食不当、压力过大、作息错乱
造成的内分泌失调、便秘等
也是一种“毒”
从中医上来说
就是调节机体的平衡
排除体内可致病的毒素
而现代医学的解释
排毒就是
清除有害物质
但市面上却有很多黑商家
为了利益而混淆视听
排便 ≠ 排毒
所以
绝对不能把泻药当做排毒药
吃多了不仅没好处
还可能造成肠道的功能紊乱
淋巴系统负责
身体的营养吸收和废物排出
还有调节体内水液代谢
按摩或许能促进血液循环
调节体内水液代谢
但是按错位置或按摩过度
可能会带来损伤，比如淋巴结炎
同理，身体上其他位置的按摩
也是起不到排毒作用的
一直以来，大部分汗蒸馆的卖点
都是有助于排毒、养颜
他们认为
疯狂喝水，然后大量排汗
就能将体内的毒素给排出去
实际上
汗液 = 99%水分 + 1%尿素、乳酸、脂肪酸
也属于正常的代谢物
所以这样的说法是缺乏根据的
还有人表示
不吃主食、只吃蔬菜水果
可以把身上的垃圾全部清理掉
以此达到排毒的效果
实际上
这种断食不仅没排毒作用
还容易造成营养不良
用了护肤品长痘是在排毒
狂喝生榨果汁能排毒
用了足贴变黑是在排毒
女生的月经也是在排毒
……
饮食一旦不均衡
身体便容易产生各种小毛病
据英国《每日邮报》报道
营养学家Ella Allred建议
吃富含维生素A、C、E的食物
可以促进肠胃蠕动，更有利于通便
多吃膳食纤维素的蔬菜
保持体内的营养均衡
减少不良代谢物的生成
具体食物，老哥哥也给大家列了出来
除此之外
每天要喝够2-2.5L的温水
即大概5-8杯水
促进新陈代谢
养成好的生活习惯为的是
促进新陈代谢、改善人体状态
增强抵抗力、避免病原体入侵
具体的建议有
参考资料：
[1]方敏，汤军. 排毒排的到底是什么. 健康博览·养生之道，2019， (4)：61-64
[2]赵晋平. 什么是人体的排毒、解毒. 自我保健·身体美学，2017， (5)：77
[3]陈壮忠·广州中医药大学第一附属医院『肿瘤』中心. 天天说排毒，你做对了么. 康道，2019， (4)：50-51
[4]郝爱勇. 排毒？且慢！. 食品与生活. 2017， (06)：8-9
[5]冯颖·复旦大学附属华东医院营养科. 科学排毒规避误区. 食品与生活. 2013， (11)：21
[6]杨璞. 出汗=排毒？ 家庭科学·新健康，2019， (10)：25
[7]邱宇清. 一日三餐如何排毒. 最新孕前保健1000问[M]. 2015
