跟腱炎可以通过平衡训练、『功能性训练』、肌肉强化训练、冷疗、非甾体抗炎药等方法进行治疗。
1.平衡训练
通过一系列稳定的、不对称性的动作来提高身体对不稳状态的控制能力。例如单腿站立、闭眼站立等。适用于改善因跟腱炎导致的步态不稳。
2.『功能性训练』
『功能性训练』旨在增强肌群力量及协调性，如弓箭步蹲跳、提踵练习等。针对跟腱炎患者具有提升关节稳定性及预防二次损伤的作用。
3.肌肉强化训练
针对性地加强小腿后侧肌群的力量和耐力训练，如抗阻提踵、弹力带拉伸等。可促进跟腱修复，减少复发风险。
4.冷疗
使用冰袋或冷敷贴覆盖患处10-15分钟以减轻肿胀和疼痛。在急性期或高强度活动后有助于缓解炎症反应。
5.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。适合轻至中度跟腱炎引起的局部轻微肿胀和疼痛症状。
跟腱炎患者应避免剧烈运动，以免加重不适症状。建议定期复查，监测病情恢复情况，以便及时发现异常状况并采取相应措施。
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