适用人群：办公党/自媒体创作者/播客&课程剪辑/短视频配乐处理
结果导向：6款工具，覆盖电脑端、在线网页、iOS/Android，全部给出可落地的操作步骤与避坑建议。
准备工作（3步）
- 素材整理：把原始音频集中到同一文件夹；如来自视频，优先先「提取音频」再裁剪。
- 命名规范：项目_日期_版本号，避免覆盖（如 podcast-ep12_20250819_v1.wav）。
- 导出策略：人声口播：WAV 48kHz / 24-bit，成品再出 MP3 192kbps；
- 保留一份无损原始备份。
6款裁剪方案—逐步操作
方法1：Audacity
核心能力：选择需要的片段，一键「仅保留选中部分」（Trim），或删除多余段落，并支持静音、分割、拼接与快捷键。
1）打开 Audacity → 拖入音频；选择工具（光标）框选你要保留的区段；执行 编辑 > 移除特殊 > 修剪音频（Trim Audio），快捷键 Ctrl+T（Win）/ Cmd+T（Mac），即可删去其余；
2）若只想删掉中间一段：框选→ Delete；需要保留空隙用「Split Delete / Cut and leave gap」。给首尾加微小淡入/淡出（避免爆音/突兀），文件 > 导出 选择所需格式。
方法2：转换猫mp3转换器（轻量、上手快）
核心能力：所见即所得，支持音频转换、裁剪、降噪、人声分离等多种音频处理功能，适合快速裁剪与淡入淡出。
1）手机上安装转换猫mp3转换器，点击音频裁剪功能，勾选需要处理的音频文件；
2）进入音频裁剪功能界面，鼠标拖动波形选中要删除或要保留的部分；根据自己实际需求选择对应的内容，处理完成的文件保存到本地。
方法3：Adobe Audition
核心能力：多轨编辑、波形与剪修工具齐全，适合播客/课程/商业配音流程。
1）新建或打开项目，将音频拖入「波形」或「多轨」；在片段边缘拖动即可缩短/延长；或框选片段，使用「Trim to time selection」（仅保留所选时段）；
2）将播放头移动到切点→分割；在切点加短淡入/淡出，避免爆音。
方法4：123apps Audio Cutter
场景：临时剪个片段、做来电铃声/片头，无需装软件。
- 打开站点（MP3Cut/Audio Cutter）→ 点击 Open file 上传（也支持云端/URL）；拖动两端手柄或直接输入时间，保留所需区间；
- 如需渐入渐出，勾选 Fade in/Fade out（页面提供）；点击 Save 导出，完成。
方法5：CapCut
核心能力：一键提取/分离音频、时间线分割（Ctrl+B），与视频剪辑联动高效。
- 新建项目→导入音视频素材；若音频在视频里：右键视频轨 Separate audio/分离音频；
- 把播放头移至切点，点「Split」或按 Ctrl+B 分割音频；删除不要的段落；必要时在属性面板加降噪、音量微调；导出音频或随视频一并导出。
方法6：GarageBand
核心能力：以「区域（Region）」为单位进行选择/裁剪/分割/循环，iPhone/iPad 直剪直出。
- 新建音轨项目→导入音频；轻点选中区域，再次点按→选择 Cut/删除/分割 等；
- 拖动区域左右两侧的「Resize Handle」进行裁剪（首尾修短）；必要时添加Loop或淡入淡出。导出到「文件」或「音乐」App。
四、常见问题与避坑
Q1：口播切得很干，听起来“砍头去尾”怎么办？
A：在每个剪口加入3~10ms 淡入/淡出，人声会自然很多。
Q2：要从视频里取出音频再裁剪？
A：CapCut 右键「Separate audio」即可分离音轨再剪。
Q3：做铃声/提示音有没有简单法？
A：用 123apps Audio Cutter 网页端，上传→拖手柄→保存，几分钟搞定。
Q4：多段拼接后电平忽高忽低？
A：统一在导出前做一次**Normalize（标准化）**到 -1~-3 dB，再微调。Ocenaudio 的「Normalize」在 Effects > Amplitude。
五、不同场景的推荐搭配
播客/课程（精修）：转换猫mp3转换器 → 批量裁剪+降噪+批量导出（命名规范很重要）。
短视频（快剪）：CapCut → 分离音频+Ctrl+B 快速分割，与画面节奏统一。
临时小任务（免安装）：123apps Audio Cutter（MP3Cut）→ 直接网页裁剪。
苹果全家桶：GarageBand 移动端就地处理，随拍随剪。
新手入门：Ocenaudio 操作最直观，删除/Trim/淡入淡出一把梭。
