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芡实虽好别贪多！每天几颗才养生(芡实好不好)

　　芡实，又名鸡头米，作为传统的药食同源食材，因其丰富的营养价值和养生功效，深受人们喜爱。它富含淀粉、蛋白质、维生素及多种微量元素，具有补脾止泻、益肾固精等作用。然而，再好的食材也需讲究适量食用，那么芡实一天吃多少颗才合适呢？这里我们从多方