日常生活中，颈部酸痛是一个常见的问题，长时间伏案工作或低头使用手机都会增加颈椎的负担。为了改善这一状况，两位来自福建省厦门市中医院推拿三科的医生推荐了四个有益于颈椎健康的动作。
第一个动作是丁字步拉伸，它能够帮助拉伸髂腰肌，降低前表链张力，从而有助于维持骨盆稳定。
第二个动作叫做颈项争力，通过这个练习可以增强颈背部肌肉的力量，改善头前倾的问题，并且有助于保持颈椎正常的生理曲度。
第三个动作是双手托天拉伸脊柱，这个动作旨在通过拉长脊柱来减轻其承受的压力。
最后一个推荐的动作是侧向拉伸，它可以有效地拉伸身体侧面的肌肉群，减少这些部位的紧张感，同时也有助于保持脊柱在横向上的稳定性。
以上就是医生们为缓解颈椎不适而推荐的一些简单有效的锻炼方法。
