孕中期走路走久了腰酸腹痛通常是正常的孕期生理现象。
孕中期随着胎儿逐渐发育，子宫增大压迫到腰部神经以及脊柱，会引起腰酸的症状；同时会刺激盆腔组织，引发腹痛的情况。这属于正常的现象，但如果症状比较严重或者伴有阴道出血、腹部紧绷感等情况，则需要及时就诊处理。
如果孕妇在怀孕期间还存在腰椎间盘突出症等疾病，在走路时可能会导致病情加重，从而引起疼痛加剧。此外，若孕妇本身体质较为虚弱，也容易出现上述不适症状。
建议孕妇平时要注意休息，避免长时间站立或坐着不动，以减少腰部负担。饮食方面可适当增加富含钙质食物摄入量，有助于缓解腰酸症状。
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