孕中期小腹痛并腰酸背痛可以采取热敷、按摩疗法、针灸疗法、钙质补充、维生素D补充等非药物治疗方法进行缓解。如果症状持续或加剧，应及时就医以排除其他潜在问题。
1.热敷
热敷通过促进局部血液循环来缓解疼痛，可以使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部及腰部。此方法适用于孕期因宫缩引起的轻微腹痛及腰痛的情况。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法刺激经络穴位，调节气血流通，从而减轻腹痛和腰痛。例如在三阴交、足三里等穴位进行轻柔旋转按压。对于孕中期的小腹痛伴腰酸背痛，按摩疗法可作为辅助缓解手段，在专业人士指导下进行。
3.针灸疗法
针灸通过刺激特定穴位来调节体内气血平衡，缓解肌肉紧张和疼痛。如选择合谷穴、太冲穴等穴位进行针刺。针灸需由专业医生操作，孕妇可在医师评估后接受相应治疗。
4.钙质补充
钙质补充能够增强骨骼强度，减少因骨质疏松导致的腰背部不适。可通过食用含高钙食物如牛奶、酸奶或服用钙片来实现。钙质补充适合所有阶段的孕妇，以预防和改善孕期常见的腰背酸痛症状。
5.维生素D补充
维生素D有助于促进身体对钙的吸收利用，进而支持骨骼健康，缓解孕期腰背酸痛。可以通过日晒自然合成或口服维生素D制剂获取。维生素D补充适用于需要强化钙质吸收的孕妇群体，但须遵医嘱合理用药。
孕期中若腹痛持续或加剧，应立即就医以排除其他潜在疾病的可能性。建议定期进行孕期检查，监测胎儿状况以及母体健康。
