月经初潮前下腹痛腰酸痛可采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、热敷治疗等方法来缓解症状。如果疼痛严重或伴有其他异常情况，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如瑜伽、慢跑等可以促进血液循环，缓解经期不适。此方法适合平时缺乏运动且经期易感人群。在月经期间不宜剧烈运动以免加重症状。
2.饮食疗法
合理膳食，减少辛辣刺激性食物摄入，增加富含维生素E及镁元素的食物可改善腹部不适。对于月经初潮伴随明显腹部不适者有较好的效果。注意调整饮食结构，避免暴饮暴食。
3.中药调理
中医认为月经初潮前后气血失调可能导致腹痛腰酸，运用补血活血、调经止痛的方剂如四物汤加减内服以达到平衡阴阳的目的。针对体质虚弱、经期不规律伴有上述症状的情况适用。需个体化调配药方，并长期服用以见成效。
4.针灸治疗
针灸能够调节内分泌系统功能，从而减轻月经初潮引起的腹痛和腰酸等症状。对于存在上述症状同时希望通过非药物方式进行干预者为宜。在接受针灸时应由经验丰富的医师进行操作以确保安全有效。
5.热敷治疗
使用热水袋或者暖宝宝直接放置于下腹部位，利用温度促进局部血管扩张，加速血液流通，进而减轻疼痛。对于因寒凉侵袭所致的下腹痛、腰酸具有一定的缓解作用。热敷时要注意控制好温度以防烫伤皮肤。
月经初潮前后的腹痛、腰酸等症状是正常的生理现象，但若症状持续或加剧，则建议咨询医生是否需要药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等。
