跪坐是一种源自中医养生的传统练功法，它通过跪姿配合呼吸调控与心态调整，旨在促进身体健康，增强气血循环。这一练习着重激活两大穴位——足三里与关元穴。足三里位于膝盖上缘三寸之处，作为关键的气血通道，能够促进血液循环，调理气血，增强身体的防御能力。而关元穴则位在肚脐下方三寸，被视为人体气血生成的根本，对提升免疫力、抵抗力有显著效果，同时还能调节内分泌，改善消化系统功能。实践跪坐时，重要的是依据个人健康状况，在医生指导下选取合适的锻炼方式。
日常生活的保养同样不可忽视，应当保证充分休息，避免劳累过度，尤其是要减少熬夜，以维护身体的自然节律与健康状态。
