玩游戏后出现头晕可能与视觉疲劳、前庭功能紊乱、血压波动、低血糖和颈椎受压等因素有关。可以通过调整用眼习惯、改善坐姿、补充能量和适当活动等方式缓解。
长时间注视屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发视物模糊和头晕。建议每30分钟远眺6米外景物20秒，使用防蓝光眼镜👓或调节屏幕亮度至舒适范围。若伴随眼干涩，可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液或七叶洋地黄双苷滴眼液。
3D游戏画面可能刺激前庭神经与视觉信号不匹配，产生类似晕车的眩晕感。游戏前可服用茶苯海明片缓解，选择帧率稳定的设备，保持环境光线充足。若出现呕吐需暂停游戏并使用甲氧氯普胺片。
紧张的游戏情节可能引发交感神经兴奋，导致血压骤升或骤降。高血压患者应避免竞技类游戏，监测血压变化时可遵医嘱使用硝苯地平控释片或缬沙坦胶囊。低血压者需注意补充淡盐水。
持续游戏可能延误进食，出现冷汗、手抖等低血糖症状。建议备好坚果或巧克力及时补充能量，糖尿病患者需警惕降糖药过量，可随身携带葡萄糖口服液。
不良坐姿会压迫椎动脉影响脑供血，表现为转头时眩晕加重。使用电脑支架保持屏幕与视线平齐，每小时做颈椎米字操，疼痛明显时可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。
建议保持每天游戏时间不超过2小时，选择通风良好的环境，避免空腹或饱餐后立即游戏。出现持续头晕超过1小时、伴随喷射性呕吐或意识障碍时，应立即就医排查脑血管病变。日常可进行前庭功能训练如平衡垫练习，饮食注意补充维生素B族和镁元素，规律作息有助于改善神经调节功能。
