人体免疫系统是维护身体健康的核心防线，它由免疫器官、免疫细胞和免疫分子构成，其重要性在高中教育中已有涉及。这一系统负责抵御外部病原体入侵，一旦检测到病菌或病毒，便会激活防御机制，保护身体免受侵害。
该系统承载三大核心职能：首先，具备防御功能，即对抗并清除入侵的病原体，确保身体不受感染；其次，维持体内稳定，通过识别并清除老化或受损的细胞，保证机体正常运转；再者，执行监控任务，及时识别并消灭变异或癌变细胞，防止疾病发生。免疫系统的任何故障都可能导致病变细胞失控，威胁身体健康。
提升日常免疫力的方法多样，涵盖饮食、营养和运动等方面。饮食上，推荐饮用酸奶和充足的水分，晨起一杯温水对增强抵抗力尤为重要。均衡摄入各类营养，不偏食，增加海鲜、瘦肉等食物，适量饮用红酒也是有益的，但应避免过量。规律运动，减少久坐久立，使身体得到放松与锻炼，对提升免疫力至关重要。
现代生活压力与不良生活习惯常导致免疫系统受损，从而为疾病敞开了大门。因此，维持免疫系统的健全对于保持健康状态极为关键。面对日益增加的生活压力，调整饮食习惯和生活方式，从细微处着手，积极提升自身免疫力，是预防亚健康乃至疾病的有效途径。
