今冬以来，流感进入高发期，儿童因脏腑娇嫩、正气尚未充盈，成为流感侵袭的重点人群。中医认为“正气存内，邪不可干”，想要让孩子远离流感，关键在于筑牢体内“防护墙”。家长无需过度焦虑，可通过四道科学防线帮助孩子养护正气、抵御外邪，为孩子的健康过冬保驾护航。
生活调护是基础防护的第一步。冬季昼短夜长，应让孩子早睡晚起，保证充足睡眠。学龄儿童每天需10-12小时睡眠，幼儿则需12-14小时，充足的睡眠能让脏腑得到充分休息，促进气血生化。同时避免孩子熬夜或过度劳累，以免耗伤正气。流感病毒主要通过飞沫和接触传播，家长要教育孩子勤洗手，尤其在饭前便后、接触公共物品后，需用流动水和肥皂彻底清洗。外出时佩戴口罩，避免去人群密集、通风不良的场所，减少病毒接触机会。家中定期开窗通风，每天2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通。儿童活泼好动，穿衣不宜过厚，以免出汗后吹风受凉。可遵循“洋葱式穿衣法”，内层穿透气吸汗的衣物，外层穿防风保暖的外套🧥，根据活动量灵活增减，保持身体微温无汗的状态。
饮食调理是滋养正气的关键。保证孩子摄入足量的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆制品等。适当增加温热性食物，如鸡肉、羊肉、南瓜、山药等，帮助温养脾胃，但避免过量食用辛辣、油腻、生冷食物，以免损伤脾胃功能，导致运化失常。冬季气候干燥，孩子容易缺水，需鼓励孩子多喝温开水，保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液，促进新陈代谢。避免饮用含糖饮料、碳酸饮料，以免影响食欲和水分吸收。儿童脾胃功能较弱，进食需定时定量，避免暴饮暴食。可在两餐之间适当添加健康零食，如水果、坚果(需磨碎避免呛噎)、酸奶等，但不宜过多，以免影响正餐食欲。
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