重度脂肪肝可以通过调整饮食结构、控制体重、增加运动、戒酒和药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症和药物因素等原因引起。
在饮食方面，应减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，用橄榄油等不饱和脂肪酸替代动物油脂。同时，增加膳食纤维摄入，每日蔬菜不少于500克，并推荐食用燕麦、糙米等全谷物。限制精制糖和高果糖食物，避免含糖饮料及甜点。优质蛋白质的选择包括鱼类和豆制品，每周摄入深海鱼2-3次。
控制体重也是关键，通过每日热量缺口500-750千卡实现渐进式减重，目标是在3-6个月内减轻体重的7%-10%。避免快速减重导致肝细胞损伤，每周体重下降不超过1.5公斤。采用『地中海饮食』模式，并定期进行体成分检测，重点关注腰围和内脏脂肪变化。
增加运动同样重要，建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率维持在220-年龄×60%-70%范围。结合抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。避免久坐，每小时起身活动5分钟，日常生活中可以增加爬楼梯等非运动性热量消耗。
对于酒精性脂肪肝患者来说，严格戒酒是必要的，而非酒精性脂肪肝也应限制酒精摄入。男性♂️每日酒精量不超过25克，女性♀️不超过15克。戒酒过程中可能出现戒断症状，严重者需在医生指导下进行药物辅助治疗。长期饮酒者应检测肝功能及凝血功能。
建立规律作息习惯，保证每日7-8小时睡眠有助于肝脏修复。补充水飞蓟素、姜黄素等护肝成分需在医师指导下进行。定期监测肝功能、血糖和血脂指标，每6个月进行肝脏超声检查。合并代谢综合征患者需同步控制血压和血糖。如果出现乏力加重、黄疸或腹水等症状应及时就医。
