急性跟腱炎康复训练可采取冷敷、抗阻训练、肌力训练、关节活动度训练、『功能性训练』等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部组织的血流量，降低炎症反应，从而缓解疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即损伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。
2.抗阻训练
抗阻训练通过增加肌肉力量来稳定关节，预防再次受伤。例如：使用弹力带进行屈伸运动。适合于恢复后期，以增强跟腱强度和稳定性。
3.肌力训练
肌力训练旨在提高受损区域周围肌肉的力量，支持跟腱的功能恢复。如：体重支撑下的足底屈伸练习。主要用于中后期康复，以建立足够的肌力支持日常活动。
4.关节活动度训练
关节活动度训练有助于恢复踝关节的灵活性，防止僵硬和挛缩。可通过被动牵拉或主动范围练习实现。早期应用，特别是在静息期或固定期间，以促进血液循环和预防粘连。
5.『功能性训练』
『功能性训练』侧重于模拟日常生活中的动作，提高跟腱与全身的协调性。如平衡板上的单腿站立。在恢复后期使用，以准备重返运动，并解决特定任务所需的挑战。
除上述措施外，患者还可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，以减轻炎症和疼痛。此外，建议采取适当的休息，避免过度负荷跟腱，以免加重不适症状。
