跟腱炎伸拉恢复训练可采取抗阻训练、功能性锻炼、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射等治疗措施。
1.抗阻训练
通过渐进增加阻力来增强肌肉力量，如使用弹力带进行单腿站立外旋练习。适用于肌腱损伤后期恢复阶段，以防止肌肉萎缩和过度补偿。
2.功能性锻炼
在物理治疗师指导下进行一系列关节活动度、平衡及稳定性训练，例如踵膝抵靠等。针对改善患者日常功能为目标而设计，可促进软组织修复及预防复发性损伤。
3.冷敷
利用冰袋或冷却垫覆盖于患处周围区域，每次15-20分钟，每日数次。适合急性期肿胀管理，有助于减少发红、发热及缓解不适感。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，根据医嘱选择剂量频率。用于减轻炎症反应引起的局部疼痛及全身症状。须注意个体差异及可能出现消化道副作用。
5.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将适量曲安奈德或地塞米松等药物直接注入受损跟腱附近，通常每3-4周一次。主要用作短期缓解严重跟腱炎所致剧烈疼痛及相关运动障碍。需警惕感染风险及长期使用可能导致的医源性并发症。
跟腱炎患者应避免做可能加剧炎症的高强度活动，如跳跃或突然加速。建议采取适当的康复计划，在专业人员监督下逐步增加活动强度和范围，以支持跟腱的恢复。
