髌骨骨质增生患者在感到关节不适时，应减少高强度、高冲击力的运动，如跳跃、深蹲等，以减轻关节负担，缓解症状。
因为这类运动可能导致关节受压增加，加剧关节磨损和炎症反应，从而诱发或加重髌骨骨质增生的症状。适当的低强度运动，如散步、游泳，可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，但需在医生指导下进行。
针对髌骨骨质增生的治疗，除避免劳累和保暖外，还可通过药物治疗来缓解症状，如遵医嘱使用非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，必要时可考虑关节腔注射玻璃酸钠注射液等润滑剂。
日常生活中，要注意休息，避免过度劳累以及剧烈运动，以免导致病情加重。饮食方面宜清淡且营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
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