轻微的跟腱炎可以通过冷敷、抗炎药物、物理疗法、中医推拿、功能性锻炼等治疗措施进行快速缓解。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少炎症因子的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即48小时内，以减缓组织损伤的发展。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制局部的免疫反应和细胞因子的产生来缓解跟腱炎引起的不适症状。常用抗炎药包括布洛芬、萘普生等非甾体类消炎药。此类药物通常用于轻度至中度的跟腱炎患者，能有效控制炎症反应。
3.物理疗法
物理疗法如按摩和拉伸可以帮助增加血液循环，放松紧张的肌肉，并促进跟腱的愈合。常见的物理治疗方法包括热敷、超声波治疗等。对于轻微的跟腱炎患者，物理疗法是首选的治疗方法，能够有效地缓解症状。
4.中医推拿
中医推拿可以改善局部血液循环，促进淤血吸收，进而达到止痛的目的。患者可自行按揉足三里穴、太溪穴等穴位。此方法适合轻微跟腱炎且无禁忌症者，但需由专业人员指导操作。
5.功能性锻炼
功能性锻炼有助于增强小腿肌肉的力量和耐力，预防跟腱再次受伤。建议从低强度开始，逐渐增加难度。此方法适合恢复期的患者，在医生指导下进行，以防止过度使用受损的跟腱。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体康复。
