腰椎间盘突出不是骨质增生，而是两种不同的疾病。
腰椎间盘突出是指椎间盘纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根或硬膜囊，而骨质增生则是因为软骨逐渐变薄、消失，导致骨骼表面不平滑，进而引发周围组织炎症反应和新骨形成。二者均可能引起腰痛等症状，但其发病机制及治疗方法各异。
此外，还应考虑是否存在肌肉劳损、韧带损伤等非退行性病变引起的腰部不适。
在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少脊柱压力，预防上述疾病的发生。
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