产后脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、西蓝花、鸡蛋等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素，但并不能直接治疗脱发。若脱发情况严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或皮肤科医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头发生长，预防脱发。适量摄入黑芝麻可以改善头皮血液循环，缓解产后脱发的症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良或肥胖等问题。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋养头发的作用，能有效防止产后脱发。经常吃核桃可以帮助保持头皮健康，减少掉发。但对核桃过敏者禁用。
3.燕麦
燕麦是一种低GI食品，可稳定血糖水平，避免因血糖波动引起的脱发。燕麦中的β-葡聚糖有助于延长饱腹感，维持正常新陈代谢。但是，糖尿病患者需要谨慎食用。
4.西蓝花
西兰花中含有维生素C和叶酸，这些营养素对于头发生长至关重要。西兰花中的抗氧化物质有助于保护毛囊免受自由基损伤。但注意不要过度烹饪，以保留其营养价值。
5.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，可以为头发提供必要的氨基酸，帮助修复受损的毛发表面。每天一个鸡蛋可以增强头发强度并减少断裂。但高胆固醇血症患者慎食。
建议产妇平时要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也有利于减轻脱发症状。同时还要适当进行运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，有利于身体健康。
