产后脱发严重可以适当食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、鸡蛋等食物，这些食物中含有丰富的营养素，有助于改善脱发症状。但需要注意的是，食物并不能完全治愈脱发，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头发生长，改善头皮健康。适当摄入黑芝麻可补充头发所需的营养素，从一定程度上缓解脱发症状。但不宜过量食用，以免导致脂肪摄入过多。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，可以为机体提供必要的营养物质，有利于毛囊修复。适量食用核桃对促进头发生长有一定的积极作用。但是注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良。
3.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有铁、钙等多种矿物质及维生素C，有助于增强发丝韧性并预防缺铁性贫血所致脱发。经常食用菠菜可帮助改善头皮血液循环，从而减少脱发的发生率。但需确保烹饪方式正确以避免破坏其营养成分。
4.西蓝花
西兰花中含有硫辛酸，能起到抗氧化的作用，对于保护细胞免受自由基损伤有积极意义。该物质还具有一定的『抗衰老』作用，在一定程度上也能够辅助减轻脱发的症状。但要注意适量食用，避免过量食用而加重胃肠道负担。
5.鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白质来源，可作为头发的主要构成成分之一，有助于维持头发的生长周期。合理摄入鸡蛋有助于提高头发的韧性和光泽度。但要避免过度依赖鸡蛋来解决脱发问题，还需结合其他均衡饮食和生活习惯进行调整。
建议产妇平时保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免熬夜。同时还要注意保持心情愉悦，避免情绪过于紧张或焦虑。
