耳鸣导致失眠时，可以通过以下方法缓解。出现耳鸣症状多由耳部疾病引起，如中耳炎或外耳道炎。对于急性分泌性中耳炎，可以使用鼻减充血剂和促排剂帮助排出中耳内的分泌物，从而减轻耳鸣。慢性化脓性中耳炎患者若病情严重，则需考虑手术治疗。如果是外耳道炎引起的耳鸣并伴有失眠，清洁外耳道内部分泌物可有效缓解症状。
耳鸣也可能由全身性疾病引发，比如高血压或贫血。面对这种情况，定期监测血压很重要，一旦发现血压升高应采取相应降压措施。对于因贫血造成的耳鸣，通过调整饮食结构并在必要时补充铁剂可以帮助改善状况。
除了针对具体病因进行治疗外，合理的生活习惯也非常重要。保持规律的作息时间，确保充足睡眠，并且学会适当放松心情，避免过度紧张，必要时可以在医生指导下服用镇静药物以助于改善睡眠质量。
