5岁小女孩贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、红肉、黑芝麻等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，如果贫血症状持续或加重，应及时就医。
1.猪肝
猪肝是富含铁元素的食物，可以补充体内缺乏的铁质，从而促进血红蛋白合成。但不宜过量食用，以免导致胆固醇摄入过多，引起血脂异常。
2.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸有助于提高机体对铁的吸收率，因此可作为辅助治疗贫血的食物之一。长期缺铁性贫血会导致免疫力下降、消化功能减弱等问题。通过进食菠菜可以改善这些症状。
3.红枣
红枣中含有丰富的铁元素以及多种维生素，能够有效预防缺铁性贫血的发生。此外，还可以起到养血安神的作用，对于气血不足引起的失眠多梦有一定的缓解作用。
4.红肉
红肉中的铁含量较高，且为血红素铁，更易被人体吸收利用，适合贫血患者日常食用。但是要注意适量食用，避免过量摄入脂肪和胆固醇，增加心血管疾病风险。
5.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有滋补肝肾的功效，适当食用有利于改善贫血的症状。但需注意的是，由于黑芝麻属于高热量食品，所以肥胖或糖尿病患者应谨慎食用。
需要注意的是，在补充铁剂的同时，还要注意饮食调理，保证营养均衡，避免挑食和偏食。另外，如果贫血症状持续存在或者加重，应及时就医进行进一步检查和治疗。
