在每个城市的商业街上，都会有一些大同小异的小吃，其中烤肠最为普遍。
2017年，央视曝光“黑心烤肠”，产家用狐狸肉、貂肉，掺杂各种添加剂，制作烤肠。从此，在中国妈妈的眼里，烤肠成为了垃圾食品。
一位匿名生产人员吐槽：“原料太乱了。”
随后，网上曝出更多文章，其中有些属实，有些夸大。今天，让我们带着科学的眼光，来重新审视“烤肠”这个玩意儿。
一、2元一根的烤肠，是用什么做的？
在《2块钱一根的烤肠，里面究竟是什么肉？知道真相后……》这篇热文中，是这么描述的：
“香肠在我国是没有标准的，2块钱想吃到牛肉肠或猪肉肠，那基本是是不可能，一斤猪肉十几块，少量添加，也得赔死。
正规一点的厂家会用鸡肉，一般主料是鸡大胸、鸡皮、鸭皮，然后就是主要增香物质——猪肉香精，红曲红色素，防腐剂，再者就是降低成本的填充剂——淀粉；还有的厂家可能会用狐狸肉、貂肉等。”
这篇文章确实有许多内容具有真实性，作者的初心也是为了让大家少吃路边烤肠。但是，文章中也的的确确存在对香肠一些错误的认识。
第一，在我国，火腿肠是有国家标准的，在《GB/T 20712-2006 火腿肠》中明确指出：“以鲜或冻畜肉、禽肉、鱼肉为主要原料，经腌制、搅拌、斩拌（或乳化）、灌入塑料肠衣，经高温杀菌制成的肉类灌肠制品”。无论是哪种肉，如果是养殖并经过检疫的，也符合规定。
第二，香肠里一定是假肉吗？在国外，做得最像的“
但事实上，火腿肠确实需要加肉味香精、香料去提味，但不管是“天然”香精还是“人造”香精，只要符合国家标准范围，都不会对人体健康造成太大的影响。而且香精香料也是有价格的，小商贩也不会为了味道而增加自己的成本。
小九对该文章的一些误区“打假”，不是为了帮烤肠“洗白”，只是希望大家可以更加辩证的看待问题。
回归到食物本身，火腿肠、烤肠、腊肠这些加工肉即使完全符合食品安全，但也是高盐、高脂肪食品，加工肉制品本身就被归类为1类致癌物，还是建议大家少吃为妙。
二、加工肉致癌，不建议经常吃
2015年，加工肉制品被世界卫生组织明确归类为“第一等级”致癌物，并称有充分证据表明可能导致结肠癌。
2019年，英国贝尔法斯特皇后大学全球食品安全研究所在《NUTRIENTS》发布了一项加工肉与结直肠癌关系的研究，研究人员发现，摄入加工肉与结直肠癌有关，当摄入的是含有亚硝酸盐的加工肉类，两者的相关性上升到65%。
什么是加工肉呢？
2.种类选择
肉的种类上来说，四条腿的（如猪牛羊等畜肉）不如两条腿的（如鸡鸭鹅等禽肉），两条腿的不如没腿的（鱼等水产品类）。对于男性♂️来讲，吃肉建议优先以白肉为主；对于女性♀️来讲，吃肉建议红白搭配。
3.部位选择
健康吃肉应挑选脂肪含量较低的部位，大多数不香的、发柴的、汁少的，都是低脂肪肉类，可以适当增加比例。
4.烹饪方式
多蒸煮，少烤炸。肉类在烤或油炸时，不仅营养损失大，而且热量也升高很多，还可能产生苯并芘等物质。选择低温或者水煮的方式，在锁住肉质鲜美的同时，也保证营养不遭到破坏。
肉类是很好的蛋白质来源，只要选对肉的种类、部位、份量和烹饪方法，一样可以让我们保持健康。2元烤肠要少吃，2元鱼肉可多尝。
参考资料：
[1]加工肉、含糖饮料、高盐饮食，都影响了哪些癌症？|『肿瘤』那些事儿.医学界『肿瘤』频道.2020-01-04
[2]肉该怎么吃？吃多少最好？来，收好这份健康吃肉指南！.南方医院. 2025-05-12
