在很多男人心目中，x生活坚持的时间代表着自己的能力，代表着自己的男性♂️尊严，如果x生活持续时间太短是非常没面子的一件事情，那么到底男人能坚持多久才算正常，又该如何来保持持久呢？
男人能坚持多久才算正常？
健康男人的x生活时间一般持续时间在三分钟以上，少数会低于这个时间，在夫妻生活当中如果可以适当停顿或者延迟S精可以达到延长夫妻生活时间的效果，有些甚至可以长达半个小时以上。在生活中，男人夫妻生活中最为平常的持续时间是5-10分钟，在这个过程当中男人盆骨挺进的时间可以高达每分钟一百次。
一周男人x生活的次数跟很多方面的因素都有关系，因此很少会通过这个方面来判断男性♂️的能力，一般不低于一周一次就属于正常的范围。
提高男性♂️战斗力的几个方法
一、适当锻炼
锻炼可以改善男人的身体素质，自然也就可以改善男人的能力，而晨练是一种很好的改善身体素质的方法。在早上起床之后，在锻炼的过程当中还可以将身体一晚上的代谢产物排出身体，坚持一段时间之后会发现身体越来越好，自然X能力也会越来越强。
①俯卧撑
俯卧撑是男性♂️当中非常流行的一种运动方式，可以达到锻炼身体肌肉以及力量的效果，要知道，x生活是一个非常耗费体力的活动，一旦体力不足也会让x生活时间大大缩短，最好每天可以腾出二十分钟来作为俯卧撑时间。
②扎马步
扎马步这项运动可以达到锻炼男性♂️下盘的效果，一旦男人下盘不稳自然会影响x生活的时间，因此平常可以多扎马步能够让下盘更加稳定，同时还是很好的一种锻炼男性♂️腰力的方法。
二、饮食调理
饮食是调理男性♂️x能力非常常见的一种方式，在生活中有很多食物都可以达到改善男性♂️能力的效果，可以让G丸增强战斗力，也可以让男性♂️重振雄风。
①泥鳅
泥鳅当中含有丰富的蛋白质，还含有包括维生素A、维生素B1在内的多种维生素，此外还含有铁元素以及磷元素钙元素，适当食用可以达到补中益气、养肾生津的效果，而且在泥鳅当中含有一种特殊的蛋白质可以促进精子生成，因此男人可以借助泥鳅来改善能力。
②驴肉
驴肉不仅味道纤维，而且是一种高蛋白低脂肪的食物，可以达到补气养血滋阴壮阳的效果，对于y痿以及腰膝酸软也有很好的效果，是中医方面非常不错的壮阳食物，想要改善能力可以适当食用。
