阿杰今年29岁，虽然不到中年，但是阿杰近两年已经有了发福的迹象，肚子越来越大，体重不断增加，本来清秀干净的小伙，竟然有了一丝油腻。
而让女朋友小欧苦恼的不仅是阿杰的发福，还有那方面的不如意。小欧跟姐妹吐槽：“是不是人越胖越不行啊？以前不知道多和谐，现在几分钟就结束了，而且他老说累，次数也减少了，就挺没意思的。”
闺蜜安慰小欧：“我听说肥胖会影响性功能，你要不带他到医院看看？或者监督他减肥 ？”
糖尿病、高血压、高血脂……很多人知道肥胖的常见危害，却不知道，原来肥胖还会影响男人那方面的自尊心。
肥胖人群中性功能障碍的发生率明显高于正常人
你有没有发现一个普遍的现象：男人越胖，丁丁越短小？国外一项调查显示，男人每变胖5公斤，丁丁就会缩短0.78㎝。这个调查结果让不少体重超标的男性♂️下面一紧，不过，丁丁不是真的变短了，而是能用的部分变短了。当人体越来越胖，腹部和大腿的脂肪堆积就会越来越厚，把丁丁“藏”了起来，造成丁丁变短的假象。对于从小到大就肥胖的男人来说，由于睾酮水平低，丁丁更是发育不完全，又小又短，容易造成自卑心理。
那么，肥胖的人怎么进行性生活呢？如果无法激起性欲，想想也知道很难。由于肥胖的男性♂️普遍睾酮水平低，再加上阴茎过短，无法完全插入，会严重影响性欲。
此外，肥胖还会增加慢性疾病发生的风险，如高血压、高血脂、糖尿病等，导致血液循环被阻碍，阴茎勃起就会受到影响，导致勃起功能障碍，降低性功能。
而且，性生活需要消耗大量的体力，由于肥胖，体型过于笨重，肥胖的男性♂️无法完成高难度动作，很难获得满足感。
BMI指数
研究发现，79%患有勃起功能障碍的男性♂️ BMI（体重指数）＞ 25。BMI在 25～30 的范围内勃起功能障碍风险增加 1.5倍，BMI在 30以上勃起功能障碍的风险高达 3倍。
那么，男性♂️如何计算自己的BMI指数呢？通常，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，人体正常的BMI指数范围是18-25。
肥胖男性♂️如何采取措施，提高性欲？
对于男性♂️来说，肥胖影响的不光是外貌，还会打击自信心，增加多种疾病的风险。一些肥胖的男性♂️，会因为庞大的身躯找不到对象和工作，也会因为太过自卑，没有社交，没有朋友。总而言之，肥胖对生活的影响是方方面面的。
所以，对于肥胖男性♂️来说，应积极采取措施，恢复健康体重，也有利于增强性欲，提高性生活的质量。
1.饮食
坚持科学合理进食的原则，限制脂肪、碳水化合物的摄入，保证食物的多样性，摄入充足的蛋白质、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质。适当控制食量，少吃多餐，饮食要清淡，尽量选择蒸煮炖等烹饪方式。
2.运动
合理运动，加快能量消耗，调节能量平衡。每天都要坚持做1次～2次运动，每次运动持续时间至少1个小时。运动方式可以视个人情况而定，选择散步、快走、慢跑、游泳、爬山等中低强度的运动方式，量力而为，循序渐进。
3.心态调整
要重视体重，但不要被体重束缚，造成消极的情绪，以免引起焦虑、抑郁等不良心理状态，反而会造成暴饮暴食，增加体重。积极调整心态，把减肥当成一件快乐的事情去做，也不要急于求成，企图一天两天就能使体重达标。
4.体位变更
对于因为体型问题难以开展性生活的肥胖人士来说，可以通过调整体位的方式，提高性生活的质量。同时要和伴侣加强感情沟通，互相体谅和爱护，促进性生活的和谐。
如今，世界卫生组织已经将肥胖定义为一种疾病，这意味着，肥胖不再是简单的体重超标问题，它对于个人的健康、生活都产生了不良影响。所以，养成健康的生活习惯，保持正常的体重，对于降低多种疾病的风险都具有重要意义。
参考资料
[1]《【周末两性】为什么胖男人易“败性” ？》.健康报 .2018-12-15
[2]《肥胖的危害，男女有别？》.中国疼痛医学杂志.2015-08-27
[3]《肥胖患者的个人生活管理》.佛山市第一人民医院 .2020-09-21
