斯琴格日乐，出生于1968年12月18日，现年56岁。她的故乡位于内蒙古锡林郭勒盟镶黄旗的广阔草原上，家境普通，父母是牧民。她的童年并不奢华，但从小便受到草原文化的熏陶，音乐和舞蹈深深植根于她的心中。13岁时，她考入内蒙古艺术学院，开始学习舞蹈。那时的她，日复一日地练习基本功，拉高腿、摆直手臂，凭着坚韧的努力练成了一身好功夫。
然而，她的内心总是无法抑制对音乐的渴望，尤其是摇滚。到了1980年代末，斯琴格日乐开始学习贝斯，指尖被琴弦磨出茧子。她喜欢偷偷模仿西方摇滚乐队的演奏，充满着对摇滚的热爱。1990年，22岁的她决定组建自己的乐队——苍鹰乐队，担任贝斯手，并且与几位朋友一起南下深圳闯荡。那些日子里，生活异常艰辛，乐队住在狭小的屋子里，在酒吧驻唱，日子过得苦不堪言。
1994年，乐队改名为“骑士”，并推出了她自己创作的第一首歌曲《蒙古骑士》。这首歌将民族旋律与摇滚节奏结合，展现了她独特的创作风格。虽然她的努力并未立刻换来名声，她仍然坚持在音乐路上不断前行。1996年，她签约了天星公司，准备录制专辑，然而专辑最终未能发布。尽管如此，她并没有因此气馁，继续在北京的音乐圈中打拼。1998年，她曾前往菲律宾演出，但乐队解散了，斯琴格日乐开始独自一人，在酒吧里继续弹贝斯唱歌。
1999年，斯琴格日乐加入了臧天朔的乐队，担任贝斯手。那时的臧天朔在北京乐坛已经小有名气，她跟随他排练，学到了许多音乐技巧。两人合作默契，逐渐从师徒关系发展成了情人关系。她将自己对音乐的思考和学习认真记录，练习至深夜。2000年，她签约正大国际，发布了首张专辑《新世纪》，其中融合了民族与摇滚元素，获得了不错的反响，也为她赢得了多个音乐奖项。2001年起，她连续几年登上央视春晚，歌曲《山歌好比春江水》亮相时，她的嗓音清亮有力，融入马头琴元素，表现出浓浓的草原风情。
然而，私下里她与臧天朔的关系逐渐变得复杂。怀孕本该是喜事，却因臧天朔冷淡的反应而变得沉重。虽然他告诉她已与妻子分居并计划离婚，但实际情况远非如此。臧天朔坚持要求她堕胎，甚至编造理由称孩子有风险，强迫她接受流产。经历了这段痛苦的过程后，斯琴格日乐的身体和精神都遭受了极大的打击，她一度试图自杀，幸得及时救治。2003年，两人分手，她在杨澜的节目《天下女人》中公开了这一段心酸的往事，眼泪洒满了脸庞，而臧天朔依然没有为此道歉。
尽管伤痛深刻，斯琴格日乐并没有停下脚步。2003年，她发布了第二张专辑《寻找》，这张专辑摇滚味十足，尽管没有取得预期的销量，但她仍然坚守自己音乐的风格。2005年，她发布了《我自己》，这是她自己作词、作曲、编曲的一张专辑，融合了流行和民族元素，销量中等。2006年，她在北京星光现场举办了个人演唱会，台上她弹贝斯，观众反响热烈。此后，她的演出逐渐走向更大的舞台。2007年，她在北京网球中心再次举办演唱会，并成为香港佛教文化产业的佛乐大使，积极参与公益活动。
2009年，斯琴格日乐再度登上春晚，演唱了歌曲《中国之最》，并与其他歌手共同合作演出。2011年，她在那达慕大会上献唱《锡林河》，继续将民族音乐与现代元素融合。2012年，她发布了第四张专辑《山泉》，专辑中的歌曲多以水为主题，表达了她内心的平静与宁静。接下来的几年里，她频繁参加各种音乐节，如北京昌平草莓节、海口金岛节、沽源湿地节等，带着自己的乐队在全国各地演出。
2014年，斯琴格日乐成为河北卫视《中华好民歌》的音乐总监，指导选手参与比赛，继续推动民族音乐的传承与创新。2016年起，她开始推出《织谣》系列专辑，第一张专辑融合了多种民族民谣，采用爵士摇滚的演绎方式，展现了不同民族文化的连接与碰撞。接下来的几张专辑，《织谣Ⅱ》（2017）和《织谣Ⅲ》（2018）继续探索全球音乐的多元性，尝试将世界音乐元素加入其中，拓宽了她的音乐视野。
进入2025年后，斯琴格日乐的曝光率减少了，但她偶尔会参加一些节目演唱经典歌曲。2025年，她将作为挑战者参加《歌手2025》的揭榜赛，依旧保持着不变的嗓音，令观众惊叹不已。如今，她住在北京，过着简单宁静的生活，养狗、练瑜伽，保持着健康的身材。
从草原的孩子到摇滚的女歌手，斯琴格日乐的音乐之路充满了坎坷与挑战，但她始终没有放弃对梦想的追求。她用音乐打破了世俗的束缚，将民族元素与摇滚风格巧妙结合，影响了许多年轻人走上民谣摇滚的道路。56岁，依然单身的她，过得充实且自信，证明了女人不依赖男人也能站稳脚跟，音乐是她一生的支柱。
