保养皮肤不一定要靠很昂贵的护肤品，日常生活习惯也有很多细节需要注意。日本皮肤科医生友利新分享6大不花钱美肌习惯，43岁的她皮肤光滑细緻，更亲自示範正确洁面步骤，原来比起打圈按摩，皮肤科医生更推荐这种手法，一起来看看吧！
日本皮肤科医生 友利新
1. 定期运动
日本美容品牌POLA曾进行研究，发现有定期运动的女性♀️，毛孔下垂的情况较少。运动时肌肉会分泌着肌肉激素，这种激素就有效促进皮肤胶原蛋白形成。
2. 不吸烟
日本禁烟学会杂誌对188,709位20-50岁的女性♀️进行调查。吸烟者及非吸烟者的皮肤状态明显有差别。吸烟者的角质层中的黑色素，比起非吸烟者的含量高，黑色素较容易引起暗沉问题，而且吸烟者的普遍也有新陈代谢较慢、油脂分泌量多、毛孔粗大等问题。
3. 睡眠充足
睡眠中的「熟睡程度」相当重要，睡觉前不用手机、泡半身浴等，都可以帮助身体进入深层睡眠，获得足够的休息。
4. 少吃甜食
蛋白质和多余的糖分结合，产生AGEs的糖化物质，这种物质容易影响皮肤，导致泛黄、缺乏弹性等问题。AGEs会破坏1型胶原蛋白，亦是生成皱纹、增加黑色素的原因。尤其空腹时要尽量少吃零食，因为血糖值急升会加剧糖化的过程，空腹时最好吃蛋白质和纤维，最后才摄取糖分。
5. 不过度饮酒
身体内的GAPDH有助抑制糖化，作为身体的防御机能。大量饮酒后，身体为分解酒精而用上大量GAPDH酵素，当身体处于糖化的过程时，便会对皮肤产生较大的影响。
6. 多饮水
除了外在涂抹护肤品进行保湿，体内补充水分也非常重要。1天大约摄取1-1.5L，要注意的是如果一下子饮太多，被很快便被身体排出。最好每一小时喝一杯，令肌肤长期保持滋润的状态。
皮肤科医生亲自示範正确洁面步骤
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来源︰YT@友利新
