40岁的『熊黛林』自2018年诞下一对双胞胎后，便开始专注于家庭生活，大部份时间都会留在家中照顾一对可爱的孖女！即使诞下双胞胎的『熊黛林』仍然保持着令人羡慕火辣身材，皮肤依然如少女般白皙弹滑，美貌与体态简直在逆龄生长！但有所不知的是『熊黛林』维持冻龄的背后可是付出了不少努力，近日『熊黛林』就大方地公开了自己的运动模式与饮食习惯，让我们一起窥探『熊黛林』的冻龄秘诀吧！
↓点击看『熊黛林』靓相↓
饮食习惯
即使已经贵为模特儿，拥有姣好身材，『熊黛林』依然在减肥的路上不断努力，偶尔都会进食减脂餐！早餐方面会选择低碳水主食加上优质蛋白；午餐方面除了碳水和蛋白外，会再加一份低卡蔬菜；晚餐方面只会进食吃蛋白和低卡蔬菜，并以水果作为加餐！
一般而言，『熊黛林』都会以这种搭配去準备三餐。例如虾仁香菇炒西兰花搭配糙米饭，或虾仁滑蛋搭配青菜、紫薯等。『熊黛林』指尽量在每次的菜单中选择多样化的原材料，如此一来，不但可以保证营养均衡又不用担心会吃腻～
当需要外出工作时，则会準备一份大杂烩的沙律。包括紫薯、鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、南瓜，完美地将碳水、蛋白、高纤食品配搭在一起，自然健康饱肚又容易养成易瘦体质！建议大家可以加入油醋汁或尽量不要配搭酱料食用哦～
↓点击放大图片↓
『熊黛林』分享5大「放心尽情吃」食材：
鸡胸肉：低脂肪高蛋白、减脂首选
西兰花：清肠蔬菜、低卡高纤
南瓜：低卡蔬菜、减脂饱腹
鸡蛋：低脂肪高蛋白、饱腹感强
紫薯：粗粮类主食、高纤维低热量
居家运动
『熊黛林』一般起床后，都会先喝上一杯暖蜂蜜水去唤醒肠胃，然后便开始做热身运动，这个步骤主要是令身体活动一下，然后便可以进入真正的锻练阶段！『熊黛林』就分享了2个她最常做的腹臀运动，有兴趣的话不妨学习一下吧～
提臀运动：
双手紧贴瑜珈垫以支撑身体，一脚的膝盖跪地，视线望向下方，背与臀部成一直线，核心肌群发力；另一只脚向后伸直并向上抬起，再慢慢放下。左右分别交替完成40次，三组成一次。
↓点击放大图片↓
腹部运动1：
躺在瑜珈垫上，双腿尽量伸直，运用腹部力量，带起双脚往上提起。
↓点击放大图片↓
腹部运动2：
躺在瑜珈垫上，双手放在大腿2则，稍微抬起上半身，双脚举起至45度角，像骑脚踏车一样，交替地伸直与弯曲。
↓点击放大图片↓
来源：小红书@『熊黛林』
