国庆假期如约而至，不少朋友已经打包好行李，准备趁着假期出门游玩。但在享受美景与美食的同时，可别忘了给您的肌肤也准备一份贴心的“旅行攻略”。
秋天天气转凉，空气干燥，加上旅途奔波、环境变化，皮肤一不小心就会闹起“小情绪”：紧绷脱屑、泛红发痒，甚至冒出不明小疹子……别慌！华医皮肤科专家为您定制了一份实用又贴心的护肤指南，帮你稳住肌肤状态，安心享受假期每一刻。
肌肤自检：小心这些“警报”
在踏上旅程之前，先来做个简单的肌肤自检吧！看看您的肌肤是否正在发出以下求救信号：
✅干燥警报：洗脸后皮肤紧绷，甚至起皮、出现细纹；
✅ 敏感警报：脸颊泛红，偶尔刺痒、发热，对风吹、温差特别敏感；
✅ 水土不服警报：一换地方就冒痘、长红点，甚至轻微湿疹。
医生提醒：入秋后皮脂分泌减少，皮肤屏障本就脆弱，加上旅途劳顿、频繁更换住宿环境，肌肤更容易“闹脾气”。所以假期护肤的核心就一句话——保护屏障，精简修护，别给皮肤增加负担！
出行护肤“三部曲”
出行前•准备篇
✅ 护肤品减负：告别瓶瓶罐罐，带上温和洁面、保湿修护霜和高倍防晒这三样“铁三角”。功能型产品（比如果酸、A醇）建议暂停使用，让皮肤“放个假”。
✅ 安内策略：保证充足睡眠，多喝水，由内而外为肌肤蓄足水分。
旅途中•防护篇
✅ 温和清洁：选择氨基酸类温和洁面产品，避免使用清洁力过强的皂基洁面和频繁去角质，保护好那层天然的“皮脂膜”。
✅ 保湿为主：秘诀在于“『补水』”+“锁水”。洗完脸后，趁皮肤微湿，赶紧涂上含神经酰胺、角鲨烷、玻尿酸或维生素B5的修护型乳液或面霜，模拟皮肤自身脂质，加固屏障。
✅ 防晒不懈：秋季『紫外线』依然强烈，防晒是预防光老化和敏感的基础。选择SPF30 PA+++及以上、质地滋润的『防晒霜』，每2-3小时补涂一次。
✅ 应对过敏：一旦出现红肿、瘙痒，立即停用所有可疑护肤品和『化妆品』，用清水洗脸，并只涂抹成分最简单的保湿修护霜。
回家后•修护篇
✅ 给肌肤放假：旅途结束后，让肌肤休息一下。继续坚持1-3天的“精简护肤”流程：温和清洁+保湿修护。
✅ 观察状态：如果返乡后肌肤问题仍未缓解，建议及时咨询皮肤科医生，进行专业诊断和治疗。
专家支招，解决您的护肤困惑
Q
油性皮肤在秋天也需要面霜保护吗？
A
油性与干性是两码事。
秋季空气干燥，油性皮肤也可能出现“外油内干”的状况，本质是肌肤屏障受损、锁水能力下降。建议选择质地清爽、不含厚重油脂的保湿乳液或凝胶，同样需要做好保湿和修护。
Q
旅途中可以敷面膜吗？
A
可以，但要选对时机和产品。
在日晒后或感觉特别干燥时，敷一片成分简单的『补水』修护面膜，能有效缓解不适。但不宜过于频繁，且敷完后一定要涂抹保湿霜锁水，否则水分会快速蒸发，肌肤反而更干。
Q
外出旅游，洗脸后感觉肌肤变差怎么办？
A
可能和当地水质有关系，可以用瓶装水或凉白开洗脸试试。
Q
吃了外地美食，『皮肤过敏』怎么办？
A
首先立即停止食用可疑致敏食物，多喝水促进代谢。肌肤护理上回归极简，仅做基础保湿和防晒。若皮疹范围扩大、瘙痒剧烈，请及时就医。
总结一下：
其实国庆出游护肤不用太复杂，记住医生总结的16字口诀就行：清洁温和，保湿锁水，防晒不懈，精简为主。
照着做，你的皮肤就能在旅途中保持水润状态，不用再担心 “沙漠皮”“红脸蛋”影响心情。
华医皮肤科全体医护人员，祝您国庆假期玩得尽兴，皮肤也能一直水润透亮，留下满满的美好回忆！
本文作者
金慧 副主任医师
皮肤内科
擅长损容性皮肤病、变态反应性疾病、皮肤病理及激光医学美容治疗。
文中部分图片为AI生成
仅供读者阅读参考使用
编辑排版 | 张利宇
责任编辑 | 田丽媛
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