你有过这样的体验吗？重要场合前焦虑不安，痘痘突然冒头；心情低落时，皮肤暗沉粗糙，气色全无。其实，情绪在悄无声息地左右肌肤状态，今天小曼就来揭秘二者的紧密联系。
PART.1 情绪波动，肌肤“抗议”
1.压力痘爆发
工作忙碌到天天熬夜加班，压力爆棚。下巴、额头痘痘疯长，密密麻麻，颜值受损，自信受挫。
2.暗沉憔悴脸
和恋人吵架后，心情跌入谷底，连续几天情绪低落。皮肤变得蜡黄暗沉，化妆都遮不住憔悴。
3.肌肤变敏感
长期焦虑，像备考期间，皮肤变得脆弱，稍有刺激就泛红、瘙痒，护肤品用着刺痛，原本稳定的肌肤不堪一击。
4.加速衰老
长期抑郁、过度担忧，人看起来比实际年龄老，皮肤松弛、皱纹加深，尽显疲态。
PART.2 情绪好坏，肌肤有别
（1）情绪佳，肌肤亮
1.光彩照人：心情愉悦时，身体分泌内啡肽，促进血液循环，肌肤散发健康光泽，水润饱满。
2.屏障加固：积极情绪维持内分泌平衡，强化皮肤屏障，更好抵御外界刺激，减少过敏、干燥。
3.代谢加快：好心情提升身体代谢，肌肤细胞更新加速，角质及时脱落，肌肤细腻光滑。
（2）情绪糟，肌肤恼
1.痘痘炎症：负面情绪促使皮质醇分泌，刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，引发痘痘，加重炎症。
2.色素沉着：长期焦虑、抑郁致内分泌紊乱，黑色素细胞活跃，色斑形成，肤色不均。
3.屏障受损：压力、愤怒影响神经对皮肤调节，皮肤屏障受损，水分流失，变得干燥粗糙，抵抗力下降。
PART.3 调节情绪，养出美肌
1.运动解压：每周3-4次跑步、瑜伽、游泳。运动分泌『多巴胺』，缓解压力、改善情绪，促进血液循环，让肌肤更健康。
2.培养爱好：投身绘画、阅读、手工等喜欢的事，忘却烦恼、放松心情，肌肤状态随之变好。
3.睡个好觉：保证每天7-8小时高质量睡眠，调节情绪、修复肌肤，稳定内分泌，减少肌肤困扰。
4.合理饮食：多吃全麦面包、鱼类、坚果等富含维生素B、Omega -3脂肪酸的食物，调节神经、缓解焦虑，有益肌肤。少吃高糖、高脂、辛辣食物，减轻身体负担。
5.放松身心：学会深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧。情绪紧张时，花几分钟练习，平复心情，减轻对肌肤的不良影响。
情绪与肌肤息息相关，好情绪是最佳护肤品，坏情绪则是肌肤 “杀手”。从现在起，关注情绪，借运动、爱好等调节心态。当你呵护好情绪，肌肤定会回馈美丽。
