夏天一到，大家的防晒仪式感拉满：『防晒霜』、防晒衣、『遮阳帽』……但有个“防晒死角”总容易被忽略——它就是我们的眼睛。
大暑到了，一年中最热的时候即将登场，『紫外线』强度也跟着飙升。当你忙着给皮肤防晒时，可别让眼睛在暴晒中“受伤”。
今天就来聊聊：『紫外线』会对眼睛造成哪些伤害？怎样防晒才靠谱？
『紫外线』的“隐形攻击”
『紫外线』分为UVA和UVB，UVA会深入眼睛，长期损伤视网膜；UVB则主要伤害角膜和晶状体。『紫外线』就像“小火慢炖”，日积月累会让晶状体蛋白质变性，增加白内障的几率。尤其是户外工作者、滑雪🎿爱好者、高海拔地区等长期接触『紫外线』的人群，风险更高。
『紫外线』可能“晒”出3种眼病
眼睛的角膜位于眼表的最外层，对『紫外线』敏感，从而保护眼内组织，但长时间『紫外线』照射，则会引起角膜病变，比如日光性角膜炎，严重时还会引起角膜混浊导致视力下降。
除此之外，『紫外线』还容易对眼睛有以下伤害：
1、白内障
『紫外线』照射是白内障形成的重要原因之一，尤其是皮质性白内障与UVB（波长280～320纳米的『紫外线』，中波）密切相关。
日照强的地区不仅白内障患者多，发病年龄也早，如西藏发病率明显高于内地，南方也高于其他地区。
之所以在热带和高原地区发病率高，是因为晶状体几乎可以吸收全部波长在295-400纳米的『紫外线』。
2、黄斑变性
多指老年性黄斑变性，是60岁以上老人视力不可逆损害的首要原因。其中，黄斑长期慢性光损伤是原因之一，包括『紫外线』和可见光。
3、翼状胬肉
这是一种与结膜相连向角膜生长的纤维血管样组织，不仅影响美观，还会引起角膜散光，导致视力下降，与风沙、灰尘、日光刺激有关。
过量的『紫外线』照射，风沙和尘埃刺激导致角膜缘周围组织出现非感染炎症，细胞血管的增生形成纤维血管性膜状物。
这些人容易被『紫外线』“盯”上
给眼睛“防晒”，记住这2招
1. 选对太阳镜，比涂10层『防晒霜』更有用
别被“深色镜片”忽悠了！关键看UV400标识；
日常选灰色镜片：不改变物体颜色，看东西更真实；
开车、远足选棕色镜片：减少蓝光和眩光，视野更清晰。
注意：帽子只能挡头顶的光，地面、水面反射的『紫外线』还会直射眼睛，墨镜🕶️+宽檐帽才是黄金搭档！
2.避开『紫外线』最强时段
上午10点到下午4点是一天『紫外线』比较强的时间段，尽量减少户外活动。如果必须出门，除了戴墨镜🕶️，撑一把防『紫外线』的遮阳伞（UPF40+以上）更稳妥。
哪怕在树荫下也别大意——50%的『紫外线』能透过树叶缝隙钻进来，长时间停留还是得戴墨镜🕶️。
得了白内障不要等！手术时机看准这3个指标
『紫外线』照射是白内障形成的重要诱因，长期暴露于『紫外线』会加速晶状体混浊。然而当确诊白内障后，很多老人因害怕手术而迷信“特效药”。
济宁爱尔眼科医院朱德峰院长温馨提醒：白内障就像煮熟的鸡蛋，无法“复原”！白内障，只能通过手术治疗。通过将混浊晶状体摘除，再植入透明的人工晶体，相当于给眼睛换了一副“永久隐形眼镜👓”。
手术时机该如何选？以下3个指标帮你判断：
1）视力改善意愿
当患者因白内障导致视觉功能无法满足日常视觉需求，患者有改善视力的意愿，且预计白内障摘除手术可改善现有视觉功能时，可考虑实施白内障摘除手术。
2）生活影响
年轻人、职场人士得了白内障，视力即使是0.6，0.7，但如果影响到正常工作以及夜间开车，建议尽早手术。
3）晶状体混浊程度
如果白内障刚好是在瞳孔区，给患者造成视觉上的干扰，比如白天太阳光下看不清楚，建议尽早手术。
责任编辑：白梦如
