游泳本身是一项有氧运动，有氧运动就是配合呼吸是能够达到减肥的目的，并且游泳相对于其他有氧运动来说消耗的脂肪会更高。
游泳的好处：
1、塑体美型
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在常态下运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。
2、增强心肺功能
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3、增强抗寒能力
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使『神经系统』支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
游泳的禁忌：
1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等情况。
2、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。
游泳虽然能够达到减肥的目的，但是一定要量力而为，如果身体出现不适就要及时停止，并且需要专业的人员进行指导。在游泳之前一定要进行热身运动，否则身体容易出现异样。
